Amigo caminhoneiro, quantas horas por dia você passa pilotando o caminhão na estrada? Aposto que muitas! Agora vem a pergunta difícil: quantos minutos você dedica a sua saúde? Apenas 5 minutos por dia já fazem toda diferença para a sua qualidade de vida. O amigo não vai querer um futuro com doenças e problemas nas articulações né?! Então, para evitar isso, se liga nessas dicas! ????
Caminhoneiro, alongue os ombros! Saiba como:
Movimente os ombros para frente e para trás, realizando movimentos circulares. O objetivo é reduzir a tensão no pescoço e nos ombros e aliviar o incômodo de passar horas e horas na mesma posição, dirigindo.
Caminhoneiro, alongue o pescoço! Saiba como:
Incline a cabeça para um lado, segure com a mão por cerca de 15 segundos, sentindo o alívio na lateral oposta do pescoço. Depois, faça o mesmo movimento para o outro lado. Esse alongamento é bom até para momentos em que você estiver com dores de cabeça, amigo estradeiro.
Caminhoneiro, alongue as costas! Saiba como:
Estique os braços pra frente e com a palma da mão pra fora, entrelace os dedos. Posteriormente, curve as costas por aproximadamente 15 segundos. Com esse exercício, o amigo caminhoneiro sentirá alívio nas costas e nos braços, alongando essas duas partes do corpo.
Caminhoneiro, alongue o peitoral! Saiba como:
Estique os braços e entrelace os dedos novamente, porém, dessa vez pra trás, em direção às suas costas. Feito isso, impulsione o peito para frente, segure por cerca de 15 segundos para alongar plenamente.
Esses alongamentos fáceis não devem tomar mais do que 5 minutos do seu dia e fazem uma enorme diferença lá no futuro. Além disso, vale lembrar de um cuidado importante: a postura. É importante vigiar o seu próprio comportamento e se certificar de que você está com uma postura correta ao dirigir o caminhão. Só assim você evita incômodos no futuro. :)
Compartilhe:
